天气网提全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前位置:天气+ > 天气新闻 > 正文

春季春困怎么办 春季防困提神的有效方法

2020-03-25  来源:天气网  【字体:  

秒速赛车  导语:春天来了,气候温暖舒适,很多人在这个时候总是觉得很容易困,怎么也睡不够,这便是所谓的“春困”了。那么,春季春困怎么办好呢?如何有效防止春困,并且有精神上班?以下小编为您介绍春季防困提神的有效方法。

  春季春困怎么办 春季防困提神的有效方法

春季春困怎么办 春季防困提神的有效方法

春困

  1、不要错过就寝时间。夜间11点到12点是就寝的好时机,此时人体温度下贱,新陈代谢减缓,身体进入放松状态,人体更容易入睡,而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜,保证充足的睡眠时间。

  2、运动调节。秒速赛车每天坚持慢跑、游泳等体育运动,有助于增强身体耐力,同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应,让精神和身体焕发,令大脑变得更加清醒。

  3、饮食调节。早上起床后可以适当吃点甜食,能让睡眠时下降的血糖上升,从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外,还要注意清淡饮食,避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳,可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物。

  4、刺激神经。秒速赛车当感觉春困来袭时,不妨选择一些方法来刺激下神经,如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法,让大脑兴奋起来。

  5、多饮水。多喝水能让你经常上厕所,而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。

  为什么会春困?

春季春困怎么办 春季防困提神的有效方法

春困原因

  造成春困的原因主要有三:

  1、天气冷暖变化大。春天乍暖还寒,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态,体表血管的膨胀让血液扩充到体表,影响了脑部的供血能力。当脑部缺血,人就会感到头昏脑胀,四肢无力,做什么都打不起精神来。

  2、空气湿度较大。春雨潇潇,空气中湿度较大。潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后,容易湿困脾胃,造成脾胃的运作失常,使人中气不足,气血虚弱,从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。

秒速赛车  3、大脑缺氧。现在很多设在高楼大厦里的办公室,窗户基本不打开,空气的流通主要靠空调系统来调节,造成空气中的二氧化碳增多,使大脑缺氧而产生困乏的感觉。

秒速赛车  而容易被春困近距离接触的人,通常是体质差,容易疲劳或患有心脑血管病的人。现脑血管病人由于血管情况不佳,血液循环不良,大脑缺氧、缺血的情况较一般人严重,因而春困反应就比较明显且持续时间也较长。

  脑力劳动者也比较受到春困的青睐。秒速赛车脑力劳动者长期坐着办公,双腿下垂,肌肉松弛,血液流通不畅,血液经常滞留在脚布,使大脑缺血,困意也就时时来袭了。

  由此可知,春困是由于人体全身的器官对季节变化反应不及时而引发的不适症状,它并非一种病态,但却不利于人的身体及精神状态的健康协调。

  相关推荐: 

    春季吃什么粥养生 春季养肝滋润补气血的粥品

    春季适合吃什么食材 八种食物春天吃滋养防病

    春捂怎么捂才正确 春季春捂的重要部位与原则

    雨雪降温天气注意些什么 雨水降温天气保健注意8要点

    乍寒乍暖要注意春捂 春捂的部位及3大好处

    春季阴雨天健康小常识 4大健康问题一定要注意 

    早春气温骤降保健知识 5招帮您健康过春天

    春季阴雨天湿气重吃什么 8种食物除湿又养生

    春季养生如何防过敏 一定要避开这六大过敏源

    春季喝什么茶养肝去火 春季喝8种茶润肝又降火

    春季养生重在养肝 五大春季养肝常识需牢记

阅读全文

相关推荐

页面底部区域 foot.htm